FitPal 训练年鉴
训练会留下证据。
FitPal 是给认真训练者的 iPhone 记录工具：记录每次训练、安排计划周期、追踪身体数据，把长期进步整理成可以回看的训练档案。
训练年鉴
2025 训练年鉴
把训练记录、计划周期和身体数据整理成可以回看的长期档案。
训练频率热力图频率
训练容量趋势容量
身体数据曲线身体
计划周期卡片周期
基础力量周期第 5 周 · 深蹲 / 卧推 / 硬拉
容量恢复周降低强度，保留动作节奏
动作技术回看记录主项备注和下一次计划调整
训练记录摘录记录
周一深蹲5x5
周三卧推4x6
周五划船4x8
周日恢复记录RPE 6
训练记录在 iPhone App 中完成；官网保留下载、支持与隐私入口。
核心功能
记录、计划、身体数据，放在同一条训练线索里。
从当天训练到阶段计划，再到身体变化，FitPal 把分散的信息整理成可以回看的长期档案，帮助你在下一次训练前快速找到上下文。
训练记录
记录动作、重量、次数、组数、训练时长和备注，让每次训练之后仍然有上下文。
计划周期
训练不是散点。FitPal 支持按肌群、目标和自己的习惯安排训练流程。
身体数据
身体指标、照片和训练记录放在同一条长期线索里，阶段变化更容易回看。
长期训练
记录不是终点，下一次训练才是。
当训练进入以月和年计算的阶段，真正有用的不只是当天完成了什么，而是你如何逐步增加重量、调整容量、恢复状态，以及身体变化是否跟训练方向一致。
保留训练上下文
动作、重量、次数、备注和感受放在一起，回看时能知道为什么这样练，而不只是看到一个数字。
看见周期变化
训练容量、频率和身体数据在同一条时间线上，阶段复盘时更容易判断下一步该推进还是恢复。
下载 FitPal
从下一次训练开始，把记录留在 App 里。
下载 FitPal，在 iPhone 上记录每次训练、计划周期和身体变化。需要帮助或隐私说明时，可以从 Support 与 Privacy 查看相关信息。