肌肉的恢复过程在训练计划中是极其重要的一环,可以说是提高锻炼效果的最佳方式。过度训练,又称恢复不足,会造成肌肉精疲力竭,同时带给身体增加超出精神感知范围的深层疲惫。不过,只要在生活及训练过程中遵循以下几条原则,你随时都可以精神抖擞的开始训练。
1 睡眠
睡眠质量会直接影响人们在健身房[……]
健身计划、营养饮食以及其它健身相关知识
肌肉的恢复过程在训练计划中是极其重要的一环,可以说是提高锻炼效果的最佳方式。过度训练,又称恢复不足,会造成肌肉精疲力竭,同时带给身体增加超出精神感知范围的深层疲惫。不过,只要在生活及训练过程中遵循以下几条原则,你随时都可以精神抖擞的开始训练。
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