俯卧撑是一项经典的训练动作，它几乎出现在每个人的训练计划中。俯卧撑可以充分地刺激到手臂、胸部和核心肌群，是最有效的自重运动之一。而且由于不受场地限制，可以随时随地进行练习。更好的是，通过略微改变就能加大俯卧撑的强度，比如改变腿的高度、移动手和脚的位置、增加负重，或是用药球等增加平衡难度。实际上，当你[……]
健身计划、营养饮食以及其它健身相关知识
健身计划、营养饮食以及其它健身相关知识
俯卧撑是一项经典的训练动作，它几乎出现在每个人的训练计划中。俯卧撑可以充分地刺激到手臂、胸部和核心肌群，是最有效的自重运动之一。而且由于不受场地限制，可以随时随地进行练习。更好的是，通过略微改变就能加大俯卧撑的强度，比如改变腿的高度、移动手和脚的位置、增加负重，或是用药球等增加平衡难度。实际上，当你[……]